妊娠中の食事:必要な栄養素

あなたが妊娠している間、健康でバランスの取れた食事を食べると、あなたと成長する赤ちゃんが守られます。あなたは妊婦が必要とする栄養素の複雑な混合を与えるのに役立ちます、正しい食品を選択する保険として出生前のビタミンを取る必要があります。これらの重要な栄養素が高い食事を目指す

ベビーベネフィット:骨や歯を作ります。 (成長する赤ちゃんはあなたの体から必要なカルシウムを取ります。したがって、あなたの骨や歯を健康に保つためには、その量を十分に補充する必要があります)。

あなたのメリット:骨密度を保護します。また、妊娠中に高血圧を予防するのにも役立ちます。

妊娠のRDA:1,000ミリグラム(mg)、2,500 mgを超えない

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ベビーベネフィット:神経管障害と呼ばれる脊髄および脳の問題を予防し、脳の発達を促進します。

あなたの利点:強い骨を構築し、高血圧を予防するのに役立ちます。

妊娠RDA:450 mg、3,500 mgを超えない

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DHAはオメガ3脂肪酸の1つです。

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ベビーベネフィット:脳の発達と視力を向上させます。

あなたのメリット:将来心臓病のリスクを減らすことができます。

妊娠RDA:300 mg

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