ピラティス対ヨガ:どちらがあなたのために良いですか?

Jessica Cassity

マインド・ボディ・ウェルネスには、2つの主要キャンプがあります:ピラティスに捧げられた人々と、ヨガによって誓う人々。両方の支持者は、トレーニングは基本的に同じことをする(体を長くし強化する)と言います。しかし、ほとんどの人は、一方が他方よりはるかに優れていると確信しています。 (もちろん、誰があなたが尋ねる人に依存しているのですか?)生理的に違いがあるので、他のものより効果的ですか?それともそれは個人的な好みの問題ですか?

「人々はしばしば、ピラティスとヨガの違いを私に尋ねます」とブルックリンのボディトニックピラティス体育館のオーナーであるピラティスとヨガインストラクターのジェニファーデルーカは言います。しかし、説明するのは簡単ではありません。あなたはピラティスがあなたの心を鍛えていること、ヨガはリラクゼーションと柔軟性に優れていると聞いたことがあります。しかし、DeLucaが指摘するように、「与えられたピラティスのインストラクターよりも、あなたのコアについてより多くのことを教える素晴らしいヨガの先生、そして心が詰まったクラスを与え、ヨガの先生よりもストレッチする素晴らしいピラティスの先生を見つけることができます。

それで、2つのものを比較するのは、リンゴとオレンジの場合があります。 「ピラティスとヨガの両方が、思慮深く経験豊富な先生によって伝えられれば、完璧にバランスのとれた体型に近づく可能性があります」とDeLucaは言います。あなたにふさわしいものを見つけるには、さまざまなクラス、スタジオ、スタイルを試してみてください。ヨガはhathaとvinyasaを含む複数のスタイルを持っています。ピラティスは、マットやマシーン上のどこで練習されているのか、教えられるスピードが異なります。

ピラティスとヨガを似たような特徴があります。 「ピラティスとヨガは息切れ、アライメント、バランス、強さ、柔軟性の両方に重点を置いています」とDeLuca氏は言います。 「彼らは両方ともあなたが存在し、体全体を使う必要があります」両方とも素足で行われ、動きや姿勢が設定されています。

しかし、ピラティスは地面に立った姿勢と立っている姿勢を重視している傾向があり、短いセットでコアを訓練することに重点が置かれています(各移動の担当者が10人いるなど)。ヨガでは、スタイルに応じてクラスの多くが直立しています。バランスが追求されているので、あなたの体をひねり、あなたの体を最大の柔軟性に押し込んでいます。コアはヨガでも動作しますが、クラスにはカウントやセットが含まれていません。

DeLucaはもう一方のトレーニングよりも1つのトレーニングを選ぶのではなく、両方を行うことを提案しています。 「2つのプラクティスの間で、健全な方法で強さと柔軟性をバランスさせます。ピラティスクラスであなたのコアを強化することで、あなたはより良いバランスを取ることができます。ヨガクラスの柔軟性を高めることで、ピラティスでより大きく、より深く動くことができます。さらに、DeLucaによれば、どんな形の運動でもリターンが減少するという点があります。それを支える力がなければ柔軟性を失い、怪我をするかもしれません。ストレッチに時間をかけずにたくさんの力を発揮してください。また、あなたは問題のために自分自身を設定します。 「ピラティスが引き込む場所では、ヨガが開きます」とデルカは語ります。 「それはバランスです。」

あなたが運動している間、あなたは数えるべきです…

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